小区健身器材正确的使用方法

小区健身器材正确的使用方法

到底怎样才能安全健身规避风险呢？

在这里，耐踏体育提供一些科学的使用健身器材的方法。

1、为了能够达到更好的锻炼效果，使用健身器材的时间、频率、强度，都要根据个人的耐受程度决定，在开始的时候要少量，缓慢的进行，然后根据自身情况循序渐进的进行锻炼。

2、在使用健身器材时，要尽量避免与他人聊天，精神集中。年老体弱者和12周岁以下的儿童必须要在家人的看护下进行运动，以免发生意外。

3、患有心脏病、高血压、哮喘等疾病易突发的患者，要在医生指导下进行锻炼。如有不适，要立即停止。

4、在使用健身器材前，一定要进行一些简单的准备活动，防止肌肉拉伤。

5、仔细阅读健身器材上贴着的使用说明，看看是否适合自己，有目的性地根据自身情况做出选择。

6、在使用健身器材前，先检查健身器材是否牢固，是否有明显可见的损坏，如果有上述情况要停止使用并向相关工作人员反映情况，避免因为年久失修或螺丝松动等外界因素造成的风险。

7、蹬力器，用途是增强下肢及腰部肌肉力量，但如果运动不当，易加重髌骨软化症。

8、上肢牵引器，用途是锻炼臂力，活动肩部。但如果运动不当，会使原有的肩袖损伤加重。

9、健骑器，用途是增强肌肉力量及心肺功能，但如果运动不当，会增加腰椎间盘突出的症状。

10、太空漫步机，用途是锻炼下肢力量，促进心肺呼吸系统健康，但如果运动不当，摆动幅度过大容易拉伤腰肌。

11、健身器材是把双刃剑，科学的使用能够让人们通过运动保持健康，而不合理的使用则会引起一些意外损伤。健身器材也从公园发展到小区里，为居民提供了健身的便利，让很多老人和孩子也能简单地参与其中。我们经常能看到一些老年人边聊天边在健身器材上做运动，也能看到一些孩子在健身器材上嬉戏打闹，殊不知危险因素就在身边。

12、上海耐踏体育科技有限公司专注于运动场所健身器材、儿童游乐场所设备、幼儿园塑胶地面、幼儿园彩色跑道、标准篮球场地面、塑胶跑道施工、塑胶跑道设计、丙烯酸球场，采用优质钢材，精工制作，表面采用静电喷塑，色泽艳丽，产品质量安全可靠，是学校，机关单位，部队，小区，社区以及新农村建设首选的品牌